IETEIKUMI SVĒTKU LAIKĀ ĢIMENĒM, KURĀS BĒRNS ĀRSTĒJAS NO ĒŠANAS TRAUCĒJUMIEM
Sākotnēji gribētu atgādināt, ka tipiski sabiedrībā Ziemassvētki un Jaunā gada svinības tiek saistītas ar prieku, kopā sanākšanu un mūsu kultūrai ļoti raksturīgo izēšanos.
Ģimenes bieži izjūt, ka jau ikdienā upurē ļoti daudz ēšanas traucējumu pacienta ārstēšanai un vēlas svētkus pēc iespējas “normālākus”. Tomēr jāpatur prātā, ka cilvēkiem ar ēšanas traucējumiem (anoreksiju, bulīmiju, kompulsīvo pārēšanos), šie svētki un kopā sanākšana sagādā lielu satraukumu un dažādas bažas.
Turpmāk tiks minētas tēmas un situācijas, kurām vēlams ģimenei sagatavoties pirms svinēšanas un ievērot svētku laikā, lai visiem šie svētki būtu pēc iespējas patīkamāki.
Ieteikumi
vecākiem:
Pirms svētkiem:
•
Koncentrējieties
vairāk uz tradīcijām, kuras nav saistītas ar ēšanu, piemēram, egles iegādāšanos
un dekorēšanu, dāvanu pirkšanu, Ziemassvētku kartīšu gatavošanu utml.
• Ikdienā atcerieties arī saglabāt ierastās aktivitātes, tādas kā īsas pastaigas, kopīga filmas skatīšanās, galda spēļu spēlēšana.
• Brīdiniet ciemiņus neizteikt komentārus par jaunietes/ša izskatu, svara izmaiņām. Pat, ja citiem tas šķiet motivējoši!
• Ja tiek aicināti cilvēki, ar kuriem ikdienā netiek ēstas kopā ēdienreizes jaunietis/te izjutīs papildu stresu. Līdz ar to palīdzoši ir pirms tam izrunāt viesu sarakstu.
• Lūdziet arī radiniekus informēt jaunākus bērnus, ka jūsu bērnam ir ēšanas grūtības un, ka lieki jautājumi liks jaunietim/tei justies neērti.
• Pārrunājiet atļauto porciju lielumus jau pirms svētkiem, lai tas neizraisa lielas diskusijas svētku laikā.
Svētku laikā:
•
Būtiski
neskart tipiskās tēmas par Jaunā gada diētām, apņemšanos tievēt, paradumu maiņu
saistībā ar svara izmaiņām.
• Ja jaunietis/te labprāt palīdz svētku galda klāšanā vai kāda ēdiena gatavošanā, tas ir atļauts, jo var radīt sajūtu, ka tiek iekļauts/a svētku procesā.
• Atcerieties uzstādīt reālas gaidas! Tas, ka ir svētki, nenozīmē, ka jūsu bērns pēkšņi ēdīs visu uz galda nolikto ēdienu, neizjutīs grūtības apēst pilnu porciju vai nepārēdīsies.
• Jāpatur prātā, ka jaunieša/tes uzvedība var nedaudz izmainīties lielās trauksmes dēļ, ko viņš/a izjūt atrodoties pie kopēja galda, kurš “noklāts” ar ēdienu.
• Atgādiniet sev, ka, jo mierīgāk reaģēsiet un jo nemainīgāka būs jūsu uzvedība, jo mierīgāk jutīsies arī jūsu bērns.
• Palīdzoši var būt atgādināt, ka, ja jūs manat viņa/as satraukumu, varat pārjautāt par viņa/as sajūtām vai atgādināt, ka nav nepieciešamības steigties, pat ja citi jau ir paēduši vai papildina savas procijas.
• Arī bērniem, kuri pārēdas, var būt palīdzoši atgādināt, lai arī viņi nesteidzas un ēd apzināti. Lai viņus strukturētu, lūdziet palīdzību galda novākšanā, iesaistiet sarunās.
Ieteikumi
jauniešiem:
Tuvojas
Ziemassvētki un Jaunais gads. Tev iespējams rodas dažādi jautājumi un ir
normāli, ka domas par svētkiem tev sagādā satraukumu. Atcerieties, ka svētki
nebūs mūžīgi, tie pāries!
1. Ēdiens un sarunas par to var radīt
trauksmi. Ko ar to darīt?
• Ir pavisam normāli, ka izmaiņas ikdienas ēšanas ritmā šķiet traucējošas un var sagādāt neapmierinātību, dusmas vai bailes pārēsties.
• Pārrunā ar ģimeni, kas būs paredzēts svētku vakariņās, lai vari sagatavoties jau iepriekš. Piemēram, zināsi, ap cikiem tiks pasniegts ēdiens, vai ēdiens uz galda atradīsies visu laiku, vai starp ēšanu paredzētas citas aktivitātes.
• Nebaidies jautāt par tev nepieciešamo porciju lielumu! Ja tomēr apjūc vai aizmirsti runāto - apmēram vēlamo prociju lielumu vari “apskatīt” blakus sēdētāja šķīvī.
• Palīdzoši var būt ieplānot sēdēt blakus cilvēkam, kurš tevi spēj ēdienreizes laikā atbalstīt.
• Pārdomā, vai ir ēdieni, kurus tu vēlētos neredzēt stāvam uz galda visu laiku. Piemēram, desertu, jūs varat vienoties, ka tas uz galda tiks uzlikts tikai ēšanas laikā.
• Vēlme atbrīvoties no apēstā vai vēlme saēsties par daudz visbiežāk rodas pirmajā stundā pēc ēšanas. Tad mēģini pēc iespējas vairāk nodarbināt sevi ar citām domām un darbībām. Piemēram, ieplānojiet dāvanu atvēršanu, galda spēles, palīdzi novākt liekos traukus.
2.Nākamais
grūtais “šķērslis” varētu būt ēšana kopā ar citiem cilvēkiem.
•
Pārjautā
vecākiem, vai viņi ir infomējuši viesus par tavām ēšanas grūtībām.
• Jūs iepriekš varat ar vecākiem vienoties, kā reaģēsiet vai tieši tu rīkosies, ja pie galda sajutīsies neētri un būs nepieciešams atbalsts. Citi izvēlas uzrakstīt īsziņu vai saskatoties ilgi samiegt acis - par šo nāksies vienoties pirms svētkiem.
• Ja tiek ielūgti tev pavisam nezināmi cilvēki, iespējams vēlēsies sēdēt tālāk no tiem, atceries par to informēt arī vecākus.
3. Satraukums par cilvēku komentāriem:
• Brīžiem cilvēki var vēlēties un uzskatīt, ka viņiem nepieciešams izteikt komentārus par tavu izskatu tādā veidā, viņuprāt, izrādot atbalstu. Īpaši nepalīdzoši tas ir, ja tavs šī brīža izskats tiks salīdzināts ar savu kādreizējo izskatu.
• Ja vecāki ir informējuši un lūguši viesus nerunāt par tavu izskatu, ēšanas paradumiem vai savām diētām, bet viesi to neievēro, tu drīksti neiesaistīties sarunā, teikt, ka nevēlies par to runāt vai aiziet prom no kompānijas. Tu nebūsi rupjš/a, bet rūpēsies par savu emocionālo pašsajūtu.
4. Ar ēšanu
saistītas tradīcijas:
•
Ja
jūsu ģimenē ir kādas ierastas tradīcijas saistībā ar ēšanu – pārrunājiet, vai
šogad bez tām nevar iztikt, piemēram, tradīcijai, ka uz Jaunā gada galda jābūt
9 ēdieniem, ja tiek uzdāvināti saldumi, tie jāpagaršo, lai būtu “pieklājīgi”
vai lai iepriecinātu vecākus utml.
• Iespējams, ka svētku vakariņas izmainīs tavu ēšanas plānu. Citi vienojas, ka svētku dienā neēdīs uzkodas, jo vakarā tiks uzņemts salīdzinoši ikdienai bagātīgāks ēdiens.
5. Ko darīt, ja
jūties pārāk satraukts un gribi tikt prom?
•
Pārrunā
to ar vecākiem - atceries, visticamāk, tev neļaus pabūt vienam/ai pirmo stundu
pēc ēšanas. Bet, ja jūties noguris/si, palūdz vecākiem vai nav kas jāpalīdz,
vai nevari aiziet līdz savai istabai.
• Ja ģimenei būs satraukums, ka vēlies mākslīgi izvadīt ēdienu vai pārēsties vienatnē un tev neļauj iziet no svētku telpas, vari samazināt satraukumu, ko jūti. Palīdzoši var būt apskatīt sociālos tīklus, uzspēlēt mīļāko spēli, uzsākt sarunu ar sev tuvu cilvēku, aiziet no lielāka viesu pūļa kopā ar sev patīkamu cilvēku.